Бег с высоким подниманием ведра
Бег с высоким подниманием ведра — импровизированное физическое упражнение, связанное с необходимостью набора воды в большом количестве.
Описание[править]
Существует множество физических упражнений для человека. Например: отжимания от пола, подтягивание на турнике, бег на малой и большой дистанции, и даже накачивание ягодичных мышц. Однако возникает необходимость, когда человеку нужно тренировать одновременно несколько частей тела, допустим, совместно руки и ноги. Одним из таких физических упражнений и является бег с высоким подниманием ведра (желательно чем-либо наполненного, например, обычной водой).
Техника исполнения[править]
Человеку потребуется стандартное ведро, а ещё лучше два ведра. Кроме этого будет необходимо место набора воды, например колодец, и чем дальше будет его расположение от дома, тем лучше. Суть упражнения будет заключаться в следующем: человек берёт пустые вёдра в обе руки, направляется к источнику набора воды, ею наполняет взятые ёмкости и бежит назад домой. При этом вёдра должны быть заполнены до краёв и подняты высоко во время бега, само собой, вода из них не должна выплёскиваться, иначе придётся идти на штрафной круг.
Поскольку в данном упражнении человек участвует не один, ему придётся уступать дорогу другому человеку, который движется навстречу и тоже тренируется таким способом. Во время того как они друг друга обходят, вёдра также приходится поднимать высоко, чтобы не столкнуться. Ну а дальше... дальше так и бежать с высоко поднятыми вёдрами к «финишу». После чего, совершается повторный забег за ним ещё и ещё... в общем до тех пор пока не закончится вода или бегун с высоко поднятым ведром окончательно не выдохнется.
Также можно использовать и коромысло, при этом вёдра будут находится на уровне плеч в любом случае.
В качестве дополнительной мотивации для человека, желательно что-бы количество воды в источнике было ограниченно — это заставит его бегать туда-сюда с удвоенной скоростью.
Альтернатива[править]
Если под рукой нету ведра и необходимость в наборе воды отсутствует, то можно тренироваться с помощью другого предмета, например, тяжёлого ядра.
При этом, данное упражнение будет называться немного иначе — «Бег с высоким подниманием ядра»
Ну а для совсем уж слабаков можно использовать классический способ тренировки — «Бег с высоким подниманием бедра».
